Suchst auch du nach einer Möglichkeit, dir eine wirkungsvolle Auszeit vom Alltag zu nehmen? Ist Dein Wunsch: Zeit nur für mich? Dann ist ein Retreat vielleicht das Richtige für dich.
Suchst du nach einer Chance:
- mal wieder richtig zur Ruhe zu kommen
- endlich mal wieder Zeit für dich zu haben
- frei von Verpflichtungen zu sein und dich um nichts anderes als dich selbst kümmern zu müssen
- wieder dem Raum zu geben, was dir wesentlich ist
- dir selbst etwas Gutes zu tun – Bewegung, Natur, gute Ernährung, digital Detox, persönliche Weiterentwicklung…
- dich zurückzuziehen, durchzuatmen und dich neu auszurichten?
„Retreats“ versprechen genau das. Doch es gibt so viele unterschiedliche Ansätze, sich eine Auszeit vom Alltag zu nehmen, wie Sand am Meer. Um dir eine Orientierung zu geben, teilen wir hier unsere – selbst erprobte – Perspektive auf die gängigsten Retreats. So kannst du dem näher kommen, was für dich und deine Bedürfnisse am besten passt.
🧘♀️ Yoga-Retreats
Wenn du deinen Körper und Geist in Einklang bringen möchtest, ist eine Auszeit vom Alltag im Form eines Yoga-Retreats ideal. Diese Art von Retreat kombiniert körperliche Übungen mit Meditation und Atemtechniken – manchmal auch mit anderen schönen Ritualen wie gemeinsam Chanten, Einblicken in die Yoga-Philosophie sowie guter und ausgewogener Ernährung.
Im Yoga-Retreat steht das bewusste Erleben des Augenblicks, der „Zeit für mich“ im Vordergrund. Ziele sind: Stress-Abbau, die körperliche und geistige Stärke und Flexibilität zu fördern sowie mentale Klarheit zu gewinnen. Je nach Anbieter dienen dir Yoga-Retreats auch dazu, deine Spiritualität weiterzuentwickeln.
Vor allem schulst du das Wahrnehmen deiner Körperempfindungen. Das ist – neben dem sportlichen und gesundheitlichen Aspekt – vor allem dazu hilfreich, um Stress-Signale deines Körpers frühzeitig mitzubekommen und so Stress wirksam zu reduzieren. Durch ein verfeinertes Körperempfinden erhältst du auch einen besseren Zugang zu deinen Gefühlen und den dahinter liegenden Bedürfnissen. So kannst du auch durch Yoga-Retreats deine Emotionale Intelligenz schulen.
->> Vielleicht magst du dir auch unseren Artikel zum Thema Emotionale Intelligenz anschauen?
->> Oder unseren Artikel zu Coaching Retreats auf LinkedIn?
🤫 Schweige-Retreats
Stille ist eine seltene Ressource. Schweige-Retreats bieten dir die Möglichkeit, in völliger Ruhe zu reflektieren und dich selbst besser kennenzulernen – „Zeit für mich“ pur!.
Don’t worry! Die meisten Schweige-Retreats, zumindest die, die wir kennengelernt haben, laufen NICHT nach dem Muster ab: x Tage Schweigen und dir selbst überlassen sein, …
Häufig ist es so, dass die Retreat-Leiter*in guten Input zur (Selbst-)Reflexion gibt. Inputs können Gedichte, Musik, alte und neue Texte aber auch wissenschaftliche Erkenntnisse sein. Unterschiedliche Meditationen – z.B. Fokus-, Atem- und Gehmeditationen, Körperreisen, Meditationen zu verschiedenen Themen wie Gelassenheit, Loslassen, Selbstfürsorge, liebende Güte, …. – wechseln sich ab mit stillen Phasen, die du einfach für dich verbringst: in der Natur, in einer ruhigen Ecke, auf deinem Zimmer. Besonders ist: in den Pausen, beim Essen, zwischen den Einheiten wird nicht gesprochen.
Ohne Ablenkungen des Alltags, des Small-Talks, des Auf-Andere-Bezogen-Seins, genießt du hier eine tolle Auszeit vom Alltag und kannst du tief in deine Gedanken- und Gefühlswelt eintauchen, Muster erkennen, angemessen anpassen und innere Klarheit finden. Schweige-Retreats sind ideal für Menschen, die tiefe Entspannung, geistige Entlastung, Selbstreflexion und persönliche Weiterentwicklung suchen.
🥗 Fasten-Retreats
Wie der Name schon sagt, fastest du in einem Fasten-Retreat gemeinsam mit anderen Teilnehmenden für eine bestimmte Zeit- Gleichzeitig kannst du dich auf körperliche, geistige und emotionale Erneuerung konzentrieren. Fasten-Retreats finden oft in ruhigen, naturnahen Umgebungen statt und werden von Expert*innen begleitet.
Häufige Arten der Fasten-Retreats sind Heilfasten, Saftfasten, Basenfasten oder Intervallfasten. Das Ziel ist es, den Körper durch den Verzicht auf Nahrung zu entlasten und zu reinigen, was auch deine mentale Klarheit und Entspannung fördert.
Oft werden Fasten-Retreats um Meditation und Yoga und / oder Naturerlebnisse wie Spaziergänge oder Wanderungen ergänzt, um den Geist zu klären und den Körper sanft zu bewegen. In der Regel gibt es bei dieser Art der Auszeit vom Alltag professionelle Fastenleiter*innen, die den Prozess überwachen und Unterstützung bieten, um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.
🎯 Coaching-Retreats
Wenn du in einer entspannenden Umgebung auftanken und gleichzeitig gezielt an beruflichen oder persönlichen Zielen arbeiten möchtest, könnte ein Coaching-Retreat das Richtige für dich sein. Hier erhältst du Unterstützung von erfahrenen Coaches, die dir helfen, mit deinem Anliegen voranzukommen. Z.B.
- Du möchtest deine Resilienz stärken
- Du möchtest auf herausfordernde Situationen Deines (Berufs-) Lebens schauen
- Du möchtest dein Handlungsrepertoire erweitern
- Du fühlst dich zunehmend im Hamsterrad und möchtest einen Weg heraus finden
- Du möchtest einen wirksameren Umgang mit deinen Stressoren und Triggern lernen und so nachhaltig Stress reduzieren
- Du möchtest dem auf die Spur kommen, was Du wirklich, wirklich willst und Wege dorthin für dich erkunden
- Du möchtest eine neue beruflichen Heimat finden und dieser einen Schritt näher kommen
- Du möchtest an Deinen Lebensthemen arbeiten (wie „immer perfekt sein müssen“, „immer stark sein müssen“, „es allen recht machen müssen“, „nicht dazuzugehören“, „nicht gut für sich sorgen“ „nicht nein sagen können“ „sich nicht abgrenzen können“, „Nähe nicht zulassen können“ etc.)
- Oder du möchtest einfach nur dem Wunsch folgen: Meine Seele baumeln lassen und Zeit für mich!
Die meisten Coaching-Retreats bieten dir einen thematischen Rahmen – bei uns ist es die Emotionale Intelligenz und Achtsamkeit. Sie lassen aber im Allgemeinen viel Spielraum für deine Themen. Damit hilft dir ein Coaching-Retreat dabei, dich selbst besser wahrzunehmen, Blockaden zu lösen, neue Perspektiven zu gewinnen und konkrete Schritte zur Zielerreichung zu entwickeln. Dabei helfen dir – neben den erfahrenen Coaches – der Abstand zum Alltag und die Gruppe von Gleichgesinnten.
Ein Coaching-Retreat ist perfekt, um mit klarerem Fokus und einer neuen Strategie in den Alltag zurückzukehren.
👥 Führungs-Retreats
Für Führungsteams bieten Führungs-Retreats eine einzigartige Gelegenheit, abseits des täglichen Geschäfts die Zusammenarbeit zu stärken und strategische Ausrichtungen zu klären.
Führungs-Retreats sind speziell darauf ausgerichtet, Teamdynamiken zu verbessern, Entscheidungsprozesse zu optimieren und ein gemeinsames Verständnis für die Unternehmensziele zu entwickeln. Sie fördern den Austausch auf Augenhöhe und ermöglichen es, innovative Ideen zu generieren und nachhaltige Lösungen für komplexe Herausforderungen zu erarbeiten.
Je nach Wunsch und Anbieter können Führungs-Retreats ein spezielles Thema, wie z.B. Resilienz oder gesunde Leistungsfähigkeit im Fokus haben und die Persönlichkeits-Entwicklung der einzelnen Führungskräfte fördern. Sind die Teilnehmenden bereit, auch auf persönlicher Ebene zu arbeiten, kann sich dies positiv auf die Qualität des Teams im beruflichen Alltag auswirken. Grundvoraussetzungen dafür sind eine professionelle Begleitung, die den Rahmen gut halten kann, Vertrauen zwischen den Führungskräften sowie psychologische Sicherheit.
✨️Gemeinsamkeiten & Unterschiede✨️
Alle Retreats bieten die Möglichkeit, Abstand vom Alltag zu gewinnen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Sie erfüllen den Wunsch: Zeit für mich!
Ob durch körperliche Praxis, Stille oder gezieltes Coaching – sie ermöglichen es dir, in einem geschützten Raum tief in dich hineinzuhorchen und neue Energie zu tanken. Führungs-Retreats stärken darüber hinaus die Zusammenarbeit und strategische Ausrichtung von Führungsteams.
Die Zielrichtung bestimmt die Vorgehensweise:
- Während Yoga-Retreats körperlich und in der Regel spirituell ausgerichtet sind, zielen Schweige-Retreats auf Bewusstheit, Präsenz und innere Ruhe ab, Fasten-Retreats dagegen fokussieren stärker auf eine innere Reinigung des Körpers.
- Coaching-Retreats haben in der Regel konkrete, persönliche und/oder karrierebezogene Ziele im Fokus.
- Führungs-Retreats stärken die Zusammenarbeit und strategische Ausrichtung von Führungsteams.
Bei Führungs- und Coaching-Retreats hängt es vom Coaching-Stil ab, ob z.B. ganzheitlich, mit Körper, Verstand, Emotionen, Intuition gearbeitet wird und Elemente aus Schweige- und Yoga-Retreats eingebettet sind.
❓️Welches Retreat passt zu dir❓️
Die Wahl der richtigen Auszeit vom Alltag hängt von deinen aktuellen Bedürfnissen und Zielen ab. Möchtest du primär körperlich aktiv werden, dich mental entlasten, konkrete Herausforderungen ganzheitlich angehen oder die Zusammenarbeit in deinem Führungsteam mit Tiefgang stärken?
Ein Retreat kann dir helfen, (wieder) tiefe Verbundenheit zu dir und anderen zu erfahren und dadurch das Leben mit neuen Augen zu sehen.
Martina Bär & Menexia Kladoura
Unsere Angebote dazu:
Alle unsere Angebote einer Auszeit vom Alltag basieren auf dem Konzept der Emotionalen Intelligenz & Achtsamkeit. Diese ist Bestandteil unseres systemisch, achtsamkeitsbasierten, integrativen Coaching-Ansatzes.
Wir bieten Dir Settings an unterschiedlichen Orten mit unterschiedlicher Intensität und Dauer an, darunter auch einige Retreats. Schau‘ doch mal rein:
- Die Kreta-Oase: Eine Woche Coaching-Retreat auf Kreta
- Ich || PAUSE || Refresh: 3 Tages-Retreat am Ammersee oder am BlüBa
- Ich || PAUSE || Reconnect: Eine Coachingreihe zur Stressbewältigung in Ludwigsburg
- Ich || PAUSE || Intensiv: 1:1 Coaching auf Kreta, am Ammersee oder in Ludwigsburg
- Ich || PAUSE || @home: Virtuelles Achtsamkeitscoaching